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「皇冠亚洲搏彩有限公司」睡起来,腰不酸了,腿变细了,你确定你不是睡癔症了


2020-01-08 12:48:27   【  】    【打印】    【关闭


「皇冠亚洲搏彩有限公司」睡起来,腰不酸了,腿变细了,你确定你不是睡癔症了

皇冠亚洲搏彩有限公司,大家都知道久坐不好,可无奈大多数人都得久坐办公。坐久了,双腿犯困,腰酸背痛,大家就为了坐得舒服,坐出了各种“舒适”的姿势——葛优瘫、翘二郎腿、趴桌睡……总之,怎么舒服怎么来。

岂不知,久坐会导致腰大肌非常僵硬坚硬,这种僵硬堵塞通往下肢的管道,使腿部变得越来越粗肿。除此之外,久坐还会导致脊椎弯曲,含胸驼背,肚腩堆积,臀部下垂变大……与曾经美好的体态渐行渐远。

下班回到家,最放松的葛优瘫变成葛优躺,躺够了,再来一桶热水,泡个脚,舒适等级再上一颗星。最后一个放松大法——睡觉,舒舒服服地躺上床,我躺着睡,趴着睡,侧着睡,翻来覆去怎么睡都不得劲。开始数羊,心里再默默念明天起床腰不酸了,腿不困了,精神抖擞,生龙活虎。可往往事与愿违,早上起来,感觉自己睡了个假觉,人家睡起来神清气爽,你睡起来浑身酸痛。

有一件事还真说对了,你确实睡了个假觉。今天你们的肉丝(rosie)就来分享下怎么睡个美美的、正确的舒适觉。睡前做到这两个动作,让你起床后腰不酸、腿不困,还能睡出个大长腿。期不期待,开不开心!

动作一:响尾蛇式

收腹,呼气时上抬右腿,大于45度

收紧右侧臀部,伸展腹股沟,保持5次呼吸的停留

动作二:挺尸式

卷腹,臀部寻找脚跟,伸展下背部

双臂分开,掌心向上,大臂与躯干呈一个拳头的距离,停留5分钟

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