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健康皮肤的十种补充剂


2019-11-07 16:06:11   【  】    【打印】    【关闭


资料来源:经济日报-中国经济网

为了保持皮肤健康,化妆品本身是没有用的。在某些情况下,一些化妆品可能会对你的皮肤造成伤害。

一些维生素、矿物质和其他营养物质可以保持你的皮肤健康,让你的皮肤更加容光焕发和年轻。让我们看看这10个补充品以及《经济日报-中国经济网》,帮助保护皮肤健康。

辅酶q10

辅酶q10是一种有效的抗氧化剂,可以中和自由基,如污染物和其他可能损害皮肤的毒素。辅酶q10有助于激活皮肤细胞,保持其活性,并防止因长期暴露在阳光下而导致的光老化。尽管我们的身体自然产生辅酶q10,衰老和压力会大大减少身体的储备。

维生素c和e

维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂,可以抵抗皮肤光老化的影响。两种维生素都可以消除自由基,如污染、烟雾和阳光,并防止皱纹和其他阳光伤害。维生素E可以作为天然保湿剂来舒缓和滋养皮肤。

维生素C的天然来源可以来自橙子、柠檬、西兰花和深绿色蔬菜。维生素E可以来自芦笋、坚果、一些植物种子和植物油。

维生素a

维生素A对皮肤的健康外观和感觉至关重要。研究表明维生素A对保护皮肤组织和修复非常重要。它可以控制痤疮,减少皱纹和银屑病的症状。维生素A的最佳来源是深绿色蔬菜、西红柿、水果、乳制品和鸡蛋。

硒是一种强大的抗氧化剂,有助于保护我们的皮肤细胞免受自由基和其他有害化合物的侵害。硒是人体必需的。它的来源包括鸡蛋、豆类、坚果和大豆。

肽是一种对细胞生产非常重要的天然生长激素。铜是这些荷尔蒙的丰富来源。铜肽能消除阳光损伤的皮肤细胞,抗皱,恢复皮肤青春。

富含铜的食物包括鳄梨、黑巧克力、杏干、榛子、芝麻、葵花籽和藜麦。

生物素

生物素,也被称为维生素H,是保持头发和指甲健康的补充剂之一。研究表明生物素可以帮助保护皮肤,缓解指甲脆弱的症状。生物素的饮食来源包括鸡蛋、坚果、红肉和植物种子。

维生素k

维生素K补充剂有助于防止黑眼圈的形成,减少瘀伤的影响。相关研究表明,维生素K与维生素A结合可能更有效,可以减少皱纹。维生素K的来源包括芦笋、蓝莓、深绿色叶蔬菜、毛豆、莴苣和南瓜籽。

锌补充剂可以帮助治疗痤疮和皮疹。局部应用锌可能有助于缓解单纯疱疹和皮肤溃疡的症状。锌的饮食来源包括鸡蛋、豆类、坚果、家禽、种子和豆制品。

必需脂肪酸

必需脂肪酸是指多不饱和脂肪酸,它对身体的生命活动至关重要,但不能由身体自身合成,必须由食物提供。必需脂肪酸由ω-3和ω-6脂肪酸组成。ω-3脂肪酸是皮肤获得足够水分的必要条件。补充剂是ω-3和ω-6脂肪酸的最佳来源。此外,它们可以在脂肪鱼、橄榄油和核桃中找到。

α硫辛酸

α硫辛酸是一种抗衰老、抗氧化和抗炎物质。能使皮肤更紧致更健康。它还可以减少面部肿胀和水肿。有助于调节一氧化氮的产生,一氧化氮控制流向皮肤的血液。

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